Gastrocnémiens deux pieds
Appuyez-vous sur un pied, jambes tendues.
Mettez-vous sur la pointe des pieds. Contrôlez la montée sur 3 secondes ainsi que la descente sur 3 secondes.
Variante : pour augmenter la difficulté, faire le même exercice sur un pied avec le même rythme (voir vidéo de la même catégorie).
Commencez par c, puis augmentez en fonction de vos améliorations.